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건강정보 & 대체의학97

하루 10분으로 시작하는 근육 만들기 - 55세 중년남성을 위한 효과적인 1주일 웨이트 트레이닝 스케줄 하루 10분으로 시작하는 근육 만들기 - 55세 중년남성을 위한 효과적인 1주일 웨이트 트레이닝 스케줄들어가며: 바쁜 중년, 짧은 시간으로도 충분한 근육 만들기가 가능할까요?55세라는 나이에 새롭게 근육 만들기를 시작하려는 분들께 좋은 소식이 있습니다. 하루 단 10분의 투자만으로도 충분히 의미 있는 근육량 증가와 체력 향상을 얻을 수 있다는 것입니다. 특히 키 180cm, 몸무게 92kg으로 체지방률이 높은 편이지만 골격근량이 표준인 분들의 경우, 올바른 웨이트 트레이닝 프로그램을 통해 체성분 개선과 함께 근력 향상을 동시에 달성할 수 있습니다.중년기 근육 만들기의 핵심은 무리하지 않으면서도 일관성 있게 꾸준히 실시하는 것입니다. 하루 10분이라는 시간은 부담스럽지 않으면서도 근육 성장에 필요한 최소한.. 2025. 7. 30.
의대생 집단 복귀 선언, 1년 5개월 만의 전격 결정 배경과 향후 전망 의대생 집단 복귀 선언, 1년 5개월 만의 전격 결정 배경과 향후 전망2025년 7월 12일, 한국 의료계에 중대한 변화의 바람이 불었습니다. 윤석열 정부의 의대 2000명 증원 발표에 반발해 집단 휴학에 돌입했던 의대생들이 1년 5개월 만에 전격적으로 복귀를 선언한 것입니다. 이번 의대생 복귀 결정은 단순한 학사 일정 정상화를 넘어, 한국 의료시스템의 미래와 직결된 중요한 전환점으로 평가되고 있습니다. 의대생들의 집단행동은 지난해 2월 20일 집단 휴학계 제출로 시작되어, 윤석열 대통령 탄핵과 새 정부 출범이라는 정치적 변화 속에서도 지속되어 왔습니다. 하지만 유급 처리라는 현실적 압박 앞에서 결국 학교로 돌아가는 선택을 하게 된 것입니다.의대생 복귀 결정의 핵심 배경 분석유급 처리 임박이 가져온 현실.. 2025. 7. 28.
식물성 기름의 숨겨진 진실: 건강한 기름이라는 믿음의 배신 식물성 기름의 숨겨진 진실: 건강한 기름이라는 믿음의 배신현대인이 알아야 할 식물성 기름의 충격적인 실체지금 이 순간에도 수많은 한국인들이 '건강을 위해' 식물성 기름을 선택하고 있습니다. 마트에서 올리브오일 대신 저렴한 카놀라유를 고르며 "식물성이니까 건강에 좋겠지"라고 생각하시는 분들이 대부분일 것입니다. 하지만 이러한 상식이 과연 진실일까요?가정의학 전문의이자 생화학자 출신의 대사질환 전문가 캐서린 섀너핸 박사는 신간 '식물성 기름의 배신'을 통해 충격적인 사실을 폭로합니다. 우리가 건강하다고 믿고 매일 섭취하는 식물성 기름이 실제로는 비만, 당뇨, 고혈압, 우울증, 피부질환, 심혈관질환 등 현대인의 각종 질병을 유발하는 주범이라는 것입니다.불과 60년 전까지 공장에서만 사용되던 정제 씨앗 기름더욱.. 2025. 7. 27.
이재명 정부, 의정갈등 사과하며 국민 참여 의료개혁 추진 의지 밝혀 이재명 정부, 의정갈등 사과하며 국민 참여 의료개혁 추진 의지 밝혀이재명 정부가 출범 후 처음으로 열린 '의사 집단행동 중앙재난안전대책본부' 회의에서 1년 5개월간 지속된 의정갈등에 대해 국민들에게 공식 사과하고, 새로운 의료개혁 방향을 제시했습니다. 이번 발표는 그동안 의료계와 정부 간의 갈등으로 어려움을 겪었던 국민들에게 희망적인 신호로 받아들여지고 있습니다.의정갈등 1년 5개월, 정부의 공식 사과7월 25일 정부서울청사에서 열린 중앙재난안전대책본부 회의에서 이형훈 복지부 제2차관이 중대본 제1총괄조정관으로서 회의를 주재했습니다. **이형훈 차관은 "1년 5개월 동안 지속되고 있는 의정 갈등으로 인해 의료 이용에 어려움을 겪으신 국민 여러분께 진심으로 죄송하다"**고 공식 사과했습니다.이번 사과는 이.. 2025. 7. 25.
🌡️ 7월 극한 폭염 건강관리 완벽 가이드 - 체감온도 35도 넘는 무더위 속 생존법 🌡️ 7월 극한 폭염 건강관리 완벽 가이드 - 체감온도 35도 넘는 무더위 속 생존법🔥 117년 만의 기록적 폭염, 서울 38도까지 예상2025년 7월 26일, 서울의 최고기온이 38도까지 오를 것으로 예보되면서 기상관측 이래 한손에 꼽히는 극한 더위가 예상됩니다. 1907년 근대적 기상관측 시작 이후 7월 중 최고기온 38도 이상을 기록한 것은 117년간 단 4번뿐인 매우 이례적인 현상입니다. 계속 되는 폭염 속에서 어떻게 건강관리를 해야 하는지 폭염 속 생존법에 대해 자세히 알아보겠습니다.📊 주요 도시별 기온 현황서울: 최저 27도 / 최고 37-38도대전: 최저 25도 / 최고 37도광주: 최저 25도 / 최고 36도대구: 최저 25도 / 최고 35도부산: 최저 26도 / 최고 32도전국적으로.. 2025. 7. 25.
발리 광견병 적색구역 지정, 한국인 신혼여행객이 알아야 할 필수 안전 정보 발리 광견병 적색구역 지정, 한국인 신혼여행객이 알아야 할 필수 안전 정보인도네시아 발리가 한국인들에게 신혼여행 성지로 불리며 매년 수많은 관광객들이 찾는 가운데, 최근 광견병 확산으로 인한 안전 우려가 커지고 있습니다. 2024년 7월 현재, 발리 당국은 광견병 감염 사례 급증과 개 물림 사고 증가로 인해 주요 관광지를 '적색구역'으로 지정하는 비상 조치를 취했습니다. 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP) 보도에 따르면, 발리 남부 바둥군 쿠타의 대부분 지역을 포함해 외국인 관광객들이 자주 방문하는 여러 지역이 광견병 적색구역으로 분류되었습니다. 이는 현지 보건당국이 각 마을에서 최소 1-2마리의 개가 광견병 양성 판정을 받은 사실을 확인했기 때문입니다. 현지 방역 지침에 따르면, 단 한 건의 광견병 .. 2025. 7. 25.

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