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건강정보 & 대체의학98

50대 일반인을 몸짱으로 만들어주는 3분할 운동법 50대 일반인을 몸짱으로 만들어주는 3 분할 운동법50대 사람들이 건강과 체력을 유지할 수 있도록 도와주는 3단계 운동법에 대해 설명드리겠습니다. 이 운동법은 일주일에 세 번, 각기 다른 유형의 운동을 통해 전신의 균형 잡힌 발전을 목표로 합니다. 기본적인 3가지 운동법 중 특히 근력운동에 대해 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 1. 유산소 운동 (Cardio Exercise)유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화시키고 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 50대의 경우 무리하지 않도록 주의하며, 처음에는 20-30분 정도의 운동으로 시작해 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.걷기가장 먼저 시작하는 운동은 걷기가 좋습니다. 걷는 .. 2024. 7. 4.
여름철 건강상식 : 병에 빨리 걸리고 싶다면 찬 음식을 즐겨 먹어라. 여름철 건강상식 : 병에 빨리 걸리고 싶다면 찬 음식을 즐겨 먹어라.한참 무더위가 기승을 부리는 여름입니다. 우리는 더울수록 찬 음식을 찾게 되고 즐겨 먹고 마시게 됩니다. 그런데, 이렇게 찬 음식을 즐기다 보면 자기의 몸이 거지보다 못한 추한 몸이 되어 갑니다. 찬 음식, 찬물, 시원한 맥주, 시원한 막걸리, 아이스크림, 시원한 드링크와 차는 두통을 가져오고 파킨슨병, 치매, 당뇨의 직접적인 원인이 됩니다. 찬 음식이 왜 이렇게 몸에 해로운 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다.차가운 음식을 처리하는 몸의 작용간과 담모든 시원한 음식은 몸에 들어오면 36.5 도로 데워야 하는데 그때 에너지를 제일 많이 가져다 찬 음식을 데우는 곳이 간과 담인데 차가운 것을 즐기다 보면 담즙(쓸개즙)이 잘 나오지 않습니다.. 2024. 7. 1.
족태음비경의 경혈과 효능 족태음비경의 경혈과 효능족태음비경(足太陰脾經)은 한의학에서 비장과 관련된 경락 중 하나로, 비장과 위장을 중심으로 한 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 경락은 발 안쪽에서 시작하여 다리를 거쳐 몸통까지 이어집니다. 족태음비경의 주요 경혈과 그 효능에 대해 설명드리겠습니다.은백 (隱白, SP1):위치: 엄지발가락 내측 끝, 발톱의 근접부.효능: 지혈 작용, 소화기 계통 질환, 정신적인 불안 완화.대도 (大都, SP2):위치: 첫 번째 발허리뼈와 첫 번째 발가락뼈 사이의 관절 부위.효능: 위장 기능 조절, 식욕 부진, 복통 완화.태백 (太白, SP3):위치: 첫 번째 발허리뼈와 첫 번째 발가락뼈 사이의 관절 부위에서 약간 아래쪽.효능: 비장 기능 강화, 소화불량, 복부 팽만.공손 (公孫, SP4.. 2024. 6. 6.
12정경과 경혈의 이해 12정경맥과 경혈의 이해12정경에 속하는 361개의 경혈을 순서대로 외우는 것은 상당히 방대한 작업입니다. 아래는 각 경맥에 속하는 경혈을 순서대로 정리한 목록입니다. 각 경맥별로 외우는 것이 더 효율적이므로 경맥별로 나누어 정리했습니다.1. 수태음폐경 (11혈)중부 (中府)운문 (雲門)천부 (天府)협백 (俠白)척택 (尺澤)공최 (孔最)열결 (列缺)경거 (經渠)태연 (太淵)어제 (魚際)소상 (少商)2024.06.05 - [건강정보 & 대체의학] - 수태음폐경(手太陰肺經)의 경락 이름과 효능2. 수양명대장경 (20혈)상양 (商陽)이간 (二間)삼간 (三間)합곡 (合谷)양계 (陽谿)편력 (偏歷)온류 (溫溜)하렴 (下廉)상렴 (上廉)수삼리 (手三里)곡지 (曲池)주료 (肘髎)수오리 (手五里)비노 (臂臑)견우 (肩.. 2024. 6. 5.
수태음폐경(手太陰肺經)의 경락 이름과 효능 수태음폐경(手太陰肺經)의 경락 이름과 효능수태음폐경(手太陰肺經)은 폐경락(肺經絡)에 속하는 혈자리들을 포함하며, 주로 폐와 관련된 질환을 치료하는 데 사용됩니다. 각 혈자리의 이름과 효능은 다음과 같습니다: 중부(中府, LU1)위치: 앞가슴, 첫째 갈비사이공간과 둘째 갈비사이공간 사이, 쇄골 중앙선에서 가쪽으로 6촌.효능: 폐를 청열하고, 가슴 답답함을 해소하며, 기침과 천식을 완화합니다. 운문(雲門, LU2)위치: 앞가슴, 첫째 갈비사이공간과 둘째 갈비사이공간 사이, 쇄골 중앙선에서 가쪽으로 6촌, 중부에서 위쪽.효능: 폐 열을 내려주고, 기침과 천식을 완화하며, 흉부의 긴장을 해소합니다. 천부(天府, LU3)위치: 팔의 앞가쪽, 위팔뼈 바깥쪽, 팔꿈치 주름에서 위쪽으로 3촌.효능: 폐를 청열하고, 정.. 2024. 6. 5.
경락 - 십이경정맥의 이해 경락 - 십이경정맥의 이해한의학에서 말하는 경락이 무엇인지? 12경정맥은 무엇을 말하고 어떤 원리로 우리몸이 작동하는지 알아보도록 하겠습니다.경락이란?인체 내에서 기와혈과 진액이 흐르는 통로를 말합니다. 경락에는 경맥과 낙맥이 있습니다.경맥경맥은 경락의 본류로서 인체의 깊이 세로 라인으로 흐르는 기운의 통로라고 할 수 있습니다. 도로로 비유하자면 고속도로와 같다고 하겠습니다. 경맥은 장부(5장6부)와 연결이 되어 있고 경맥에 속하는 맥으로는 십이정경맥과 기경팔맥이 있습니다. 경혈이란? 경맥의 작용점을 말합니다. 경맥이 철도라인이라고 한다면 경혈은 기차역이라 비유할 수 있습니다.낙맥낙맥이란 경맥에서 갈라져 나온 지류로서 안체의 피부 아래로 얕게 흐르는 기운과 피가 흐르는 통로입니다. 도로로 비유하면 국도와.. 2024. 5. 28.