반응형 척추트레이닝2 50대 일반인을 몸짱으로 만들어주는 3분할 운동법 50대 일반인을 몸짱으로 만들어주는 3 분할 운동법50대 사람들이 건강과 체력을 유지할 수 있도록 도와주는 3단계 운동법에 대해 설명드리겠습니다. 이 운동법은 일주일에 세 번, 각기 다른 유형의 운동을 통해 전신의 균형 잡힌 발전을 목표로 합니다. 기본적인 3가지 운동법 중 특히 근력운동에 대해 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 1. 유산소 운동 (Cardio Exercise)유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화시키고 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 50대의 경우 무리하지 않도록 주의하며, 처음에는 20-30분 정도의 운동으로 시작해 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.걷기가장 먼저 시작하는 운동은 걷기가 좋습니다. 걷는 .. 2024. 7. 4. 척추측만증 및 척추협착증의 원인 척추측만증과 척추협착증의 발생 원인 현대인은 스마트폰 등의 전자기기를 이용하면서 바르지 못한 자세로 인해 척추측만증, 척추협착증 등의 질환을 많이 가지고 있습니다. 뿐만 아니라 어깨나 목, 각종 관절의 건강이 나빠져 각종 고통에 처해 있습니다. 이러한 질환들이 발생하는 근본적인 원인이 무엇인지 알아보겠습니다. 골반의 구조 사람의 인체는 참으로 신비하게 창조되어 있습니다. 직립보행을 하는 인간에게 가장 중심이 되는 곳은 어디일까요? 바로 골반입니다. 이 골반 위에 척추가 세워져 있죠. 그런데, 골반에 고관절 2곳과 천장관절 2곳, 치골결합까지 총 5군데가 골반과 연결이 되어 있습니다. 이 연결부위에 근육과 인대가 감싸고 있어서 원활한 운동을 할 수 있습니다. 척추측만증의 원인 그런데 외부 충격이나 근육의 .. 2024. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
