승리하는 아침을 만드는 5가지 의식 - 타이탄의 도구들

승리하는 아침을 만드는 5가지 의식

성공을 하고 싶다면 삶의 습관을 바꾸어야 합니다. 수많은 성공자들이 사용했던 도구들 중에서 아침에 일어나 하면 좋은 5가지에 대해 알아보겠습니다. 이 5가지를 매일 하면 좋겠지만 1, 2가지만 해도 좋고 3가지 정도만 꾸준히 하면 엄청난 삶의 변화를 느낄 수 있을 것입니다. 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 잠자리를 정리하라(3분)

침대보를 펴고 베게를 가지런히 놓으면 됩니다. 거창한 것이 아니라 간단히 정리하면 됩니다.

 

2. 명상하라(10~20분)

목표는 ‘자신의 생각을 관찰하는 것’입니다.

신앙이 있는 분이라면 기도를 하는 것도 한 방법입니다. 

자신의 생각이 어디로 흐르고 있는지 명상이나 기도를 통해 객관적으로 바라볼 수 있으면 좋습니다.

 

3. 한 동작을 5~10회 반복하라(1분)

스트레칭, 푸시업 등

의식적인 동작을 반복함으로 집중력을 높일 수 있습니다.

 

4. 차를 마셔라(2~3분)

용정차, 보이차 등을 추천하는데 자기 입맛에 맞는 차를 골라서 마시면 될 듯 합니다.

 

5. 아침 일기를 써라(5~10분)

아침에 대답해야 하는 내용:

내가 감사하게 여기는 것들

①__________

②__________

③__________

- 내게 정말 많은 도움을 주었거나, 내가 매우 높이 평가하는 오랜 지인들

- 오늘 내게 주어진 기회 - 어제 있었던 근사한 일

- 가까이에 있거나 눈에 보이는 단순한 것들

 

오늘을 기분 좋게 만드는 것은?

①__________ ②__________ ③__________

 

오늘의 다짐 ①__________ ②__________ ③__________

 

밤에 써야 하는 내용:

오늘 있었던 굉장한 일 3가지

①__________

②__________

③__________

 

오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?

①__________

②__________

③__________

 

아침, 저녁으로 간단하게 긍정적인 생각을 하게 해 주는 것이 아침일기와 저녁일기가 아닐까 생각해 봅니다.

오늘 부터 실천함으로 나의 삶을 변화시켜 나가려고 합니다.

 

이 글을 읽으시는 분도 새롭게 뭔가를 시작해 보시라고 추천 드립니다.

감사합니다.

 

 

출처 - <타이탄의 도구들(블랙 에디션)>, 팀페리스 지음 / 박선령, 정지현 옮김 - 밀리의 서재 https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/8e7b6530500f4c2b