수면위생 개선방법1 불면증 치료 완전 가이드: 숙면을 위한 효과적인 방법들 불면증 치료 완전 가이드: 숙면을 위한 효과적인 방법들불면증은 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 너무 일찍 깨어나는 등의 수면 장애를 말합니다. 단순히 하루 이틀 잠을 못 자는 것이 아니라, 이런 증상이 지속적으로 나타나면서 일상생활에 영향을 미치는 상태를 의미합니다. 불면증은 현대인들에게 매우 흔한 질환으로, 성인의 약 30-40%가 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 스트레스가 많은 현대 사회에서 불면증으로 고생하는 분들이 점점 늘어나고 있습니다.불면증의 주요 원인심리적 원인스트레스, 불안, 우울증 등의 심리적 요인이 불면증의 가장 흔한 원인입니다. 직장에서의 압박감, 인간관계의 갈등, 경제적 어려움 등이 마음의 안정을 깨뜨려 수면에 방해가 됩니다.생활습관 요인불규칙한 수면 패턴, 과도한 카.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
