반응형 근력운동2 40대 이후 남성, 뱃살과 체력 저하의 진짜 원인은 '호르몬 변화'입니다 40대 이후 남성, 뱃살과 체력 저하의 진짜 원인은 '호르몬 변화'입니다40대에 접어든 많은 남성분들이 공통적으로 호소하는 고민이 있습니다. "20-30대 때와 똑같이 생활하는데 왜 뱃살이 나오기 시작했을까요?" "예전에는 조금만 운동해도 금세 빠졌던 살이 왜 이렇게 완고해졌을까요?" "체력도 예전 같지 않고, 쉽게 피로해집니다."이런 변화의 핵심에는 남성 호르몬의 변화가 자리잡고 있습니다. 특히 테스토스테론 감소를 중심으로 한 호르몬 불균형은 단순히 체중 증가만을 일으키는 것이 아닙니다. 근육량 감소, 체력 저하, 기분 변화, 수면의 질 저하, 심지어 성기능까지 전반적인 남성 건강에 영향을 미치는 중요한 변화입니다.남성의 경우 여성의 폐경처럼 급격한 호르몬 변화는 없지만, 30대 이후부터 매년 1-2%.. 2025. 6. 14. 복부비만 해결을 위한 효과적인 방법 복부비만 해결을 위한 효과적인 방법복부비만은 고혈압, 당뇨 등 성인병을 일으키는 주원인으로 작용되고 있습니다. 복부비만을 해결하여 건강하고 아름다운 몸매를 만들기 위해 어떤 노력을 해야 할까요? 복부비만을 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 효과적입니다.1. 균형 잡힌 식단 유지과식을 피하고 통곡물, 채소, 과일, 단백질 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리면 내장지방 감소에 도움이 됩니다. 2. 규칙적인 운동근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 효과적입니다.근육을 골고루 발달시키는 운동 계획을 수립하는 것이 중요합니다.규칙적이고 지속적인 운동은 복부비만 개선에 도움이 됩니다. 3. 생활 습관 개선충분한 수면과 스트레스 관리도 복부비만 해결에 도움이 됩니다.복부비만.. 2024. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
